モリンガの小粒がオススメ
インスタント食品やお肉ばかり食べているせいか
何だかお通じが悪い・・・
お肌が荒れてるし乾燥してしまう・・・
もし、あなたがこのようなお悩みがあるのであれば、
モリンガの小粒をオススメします。
モリンガには50種類以上もの栄養素が入っています。
食物繊維をはじめ、ビタミン、鉄分、カルシウムなど
わたしたちの体が必要としている栄養素が豊富に含まれています。
もちろん多いのは種類だけではありません。
その量も他の食材を圧倒しています。
まず、食物繊維はレタスの約28倍。
カルシウムは牛乳の1約6倍もの量が含まれています。
また鉄分に関しては、ほうれん草の約44倍もの量が含まれているのです。
こうして他の食材と比べてみるとわかりますが、
やはりモリンガの栄養素は格が違いますね。
青汁よりも良いといわれる理由がわかります。
もちろん単純に種類や量が多ければよいという訳ではありませんが、
モリンガはそのバランスも良いので、これ1つで効率よく健康になれるのです。
ですので、もし、あなたがお肌の調子が悪い、
お通じが悪い、食事が偏りがち・・・
というのであれば、ぜひ「モリンガの小粒」をお試しくみてくださいね。
アミノ酸は免疫力のバランスを整えてくれます
12月の中旬ということで、
かなり冷えこんできましたね。
この時期、風邪を引いている方も多いので、
電車やバスなどの公共機関ではマスクは必須です。
ところで、あなたの回りに
もうすでに風邪にかかってしまった
という方はいらっしゃいますか？
わたし個人としては、
今年はまだ風邪を引いてはいないのですが、
同僚のG君は今年で３回以上も風邪を引いています。
働く環境は同じなのに、
G君のようによく風邪を引いてしまう人と
わたしのように滅多に風邪をひかない人がいます。
また、たとえ風邪を引いたとしても、
1日寝ればすぐに元気になる人と
なかなか治らない人もいてます。
でも、なぜ同じ人間なのに
このような違いが起こるのでしょうか？
それは、免疫力が高いか低いかの違いです。
通常、免疫力は外部からウィルスや菌から体を守るためにあります。
しかし、免疫力の低い方はちょっとした事で
ウィルスや菌に負けて風邪を引いてしまいます。
もちろん、風邪を引くだけでなく「癌」や「エイズ」といった
重篤な病気になる可能性も高まりますので、
免疫力の低い方は免疫力を高めることが必要になります。
しかし、単純に免疫力が高ければ良いという訳でもありません。
免疫力が高ければ、外部の異物に過敏に反応してしまい
アレルギーを引き起こしてしまいます。
これは必要以上に防御機能を発揮してしまうのが理由です。
ですので、わたしたちの免疫力は
高すぎず低すぎず、上手くバランスをとることが必要です。
では、どのようにすれば免疫力のバランスを
上手く取れるようになれるのでしょうか？
それは、アミノ酸を取ることです。
アミノ酸を取ることによって
免疫力の低い人は免疫力を高められ、
逆に高い方は強すぎる免疫力を抑えてくれます。
つまり、アミノ酸は体の免疫力の調整機能と
病気に負けない体を作る理想の栄養価なのです。
その中でも、とくにアルギニンやグルタミンが
免疫力に効果を発揮すると期待されているので、
これらを含む食品を摂るようにしましょう。
そうすれば、年中風邪を引かない
丈夫で元気な健康的な生活を送る事ができるようになりますよ。
アミノ酸はダイエットの他にもこんな効果があります
実は、アミノ酸には他にも驚くべき力があります。
それは、筋力アップや持久力アップといったものから
女性には嬉しい美容効果、
そして、免疫機能の強化などです。
1つずつ見ていくと、まず筋力や持久力アップですが、
とくにスポーツではアミノ酸を摂っているのと
摂っていないのでは、全くと言ってよいほど
その記録が変わってくると言われています。
とくに何か競技をしている方は
スポーツドリンクや栄養ドリンクを飲んでいると思いますが、
あれは持久力をアップさせるために
アミノ酸を積極的に摂取しているのですね。
種類で言うと、
・バリン
・ロイシン
が筋力や持久力をアップさせてくれる
アミノ酸になります。
次に美容での効果ですが、
これは女性にはとくに気になるところでしょう。
もしかしたらテレビや雑誌でコラーゲンがお肌に良い
と聞いたことがあるかもしれませんが、
コラーゲンにはお肌や皮膚の艶や潤いを保つ効果があります。
実はこのコラーゲンはアミノ酸によって作られているのです。
・ブロリン
・グリシン
これらが美容にもっとも効果のあるアミノ酸ですので、
お肌が気になる方はサプリメントなどで摂取するようにしてください。
そして最後に免疫力。
ウィルスや細菌、癌などは身体の免疫力低下からおこります。
免疫力の低下はアミノ酸不足によるものなので、
食事からしっかりと摂ることによって、
免疫力を高めることができます。
したがって積極的に食事からアミノ酸を摂取することが大切です。
そこで必要になるのが、
・アルギニン
・グルタミン
というアミノ酸になります。
様々効果があることがわかります。
ですので、アミノ酸を摂ることによって
体力・美容・免疫力を強化できるので、
しっかりと摂るように食生活を考えることが大切ですね。
脂肪を燃焼させるアミノ酸と筋肉を増量させるアミノ酸は違うのか？
大きく分けて2つあります。
それは、アミノ酸を摂取する
タイミングを変えるというものです。
まず、運動をする前に、アミノ酸を摂取すると
身体にある脂肪を効率的に燃焼させることが可能になります。
また、それとは逆に、
運動をした後にアミノ酸を摂取することによって
通常の筋力トレーニングを行うよりも効率的に筋肉を
増量させることができるので、
身体の代謝を増やしダイエットすることが可能です。
このように、同じアミノ酸を飲むにしても
タイミングを変えるだけで身体に働く作用が変わってきます。
まぁどちらにしても
ダイエットの効果があることには
変わりはないのですが、
自分がどちらのタイミングで
アミノ酸を摂取すれば良いのかを知る必要があります。
しかし、必須アミノ酸には２０もの種類があるので、
それなりの知識を持つことが大切です。
ですので、運動の前なのか、後なのかによって
20種類の内、どのアミノ酸を採るべきなのか。
それを自分自身で理解していなければ、
ダイエットを成功させるにはとても遠回りしてしまいます。
そうならないように、
正しいアミノ酸の知識を学ぶことが大切です。
今回は、深く説明しませんが
憶えておいてくださいね。
私たちの身体はアミノ酸でできているって本当？
私たちの身体は水が6割、タンパク質が2割、
そして炭水化物と脂質でできています。
この中でも、私たちの髪の毛や内臓や脳、
他にも皮膚や爪、血液、筋肉などには
すべてタンパク質が含まれているんですね。
しかも、遺伝子情報や身体に分泌されている
ホルモンなどもたんぱく質を基に作られています。
つまり、私たちの身体はタンパク質で
構成されているといっても過言ではないのです。
また人間の身体は常に代謝しているので、
身体にある古いたんぱく質はどんどん捨てられ
新しいものが作られているんですね。
でも、身体のほとんどがタンパク質でできているのは
わかったけど、結局タンパク質って一体何なの？
そんな疑問が出てくきたのではないでしょうか。
答えをいうと、アミノ酸の組み合わせによって作られたものです。
アミノ酸には様々な種類があります。
現在確認されている数だけでも約500種類の
天然アミノ酸があります。
その中で、わたしたちの身体を構成しているアミノ酸は
必須アミノ酸は約20種類ありますが、
わたしたちの身体で合成されるのは10種類しかありません。
ですので、残りの10種類を身体に取り入れるためには
食事やサプリメントで補給することが必要になります。
もし必須アミノ酸が不足すると、身体のいたるところで
不調をきたしてしまうので、意識して必須アミノ酸を
補給するようにしてください。
アミノ酸でダイエットできるのか？
このブログではアミノ酸を上手く取り入れることによって、
本当にダイエットができるのか？
と、いう疑問を解説していきたいと思います。
アミノ酸といえば、タンパク質という栄養素の基になるものです。
食べ物をたべることによって、単純に摂取できるのですが、
それだけで本当に痩せるのか？
気になりますよね。
実は一番気になっているのは私自身です。
そう。何を隠そう、わたしはデブです（笑）
まぁもともとはスリムだったのですが、
それは20代の若い頃まででした。
やっぱり30歳を超えると代謝が悪くなることが
原因で単純に食べる量が増えてなくても、
体重が増えちゃうんですね。
何と学生の時が58キロでしたが、
今は何と70キロ越えしてます。
長生きするためにも痩せなければなりませんね。
そのためには、痩せるためには摂取量を減らす。
もしくは、運動して脂肪を燃焼させるしかないんです。
でも、なかなか社会人だと時間が足りないし、
不摂生な生活になるので、難しいんですね。
だからこそ、何か別の方法が必要になるんです。
そこで、わたしがこれから試そうとしているのが、
これから本をたくさん読んで、勉強して
このブログで発信していきますので、
宜しくお願いします。
